Jalan kaki merupakan salah satu bentuk olah raga yang dapat membengkitkan kebugaran tubuh.sebaagai bentuk olahraga yang dapat jadi tubuh bugar,olah raga tersebut sangat murah dan sederhana.sangat murah karena untuk jalan kaki tidak perlu peralatan yang harus di beli dengan harga mahal.sederhana karena jalan kaki dapat dilakukan sendirian,tidak terikat waktu ,dan tidak memerlukan siap yang istimewa.
Sewaktu akan jalan kaki mulailah dengan pemanasan sekitar lima menit.pemanasan itu di lakukan dengan jalan pelan-pelan untuk menyesuaikan fungsi otot dan tekanan darah yang tidak normal.selain itu , kita juga perlu melakukan regang ,regang itu diharapkan dapat melenturkan bagian tubuh yang terasa kaku misalnya pinggang,tungkai dan telapak kaki.
Setelah panas,lakukan lah penambahan cepat sampai cepat sedang.berjalan lah dengan punggung tegak dan pundak santai,ayunkan lengan siku ditekuk.berjalan lah dengan langkah lebih panjang di banding kan kebiasaan jalan biasa.jatuhkan kaki pada tumit terlebih dahulu,terus bagian tengah,dan doronglah dengan ujung kaki.saat napas,gunakan lah napas perut secara teratur.
Sewaktu akan jalan kaki mulailah dengan pemanasan sekitar lima menit.pemanasan itu di lakukan dengan jalan pelan-pelan untuk menyesuaikan fungsi otot dan tekanan darah yang tidak normal.selain itu , kita juga perlu melakukan regang ,regang itu diharapkan dapat melenturkan bagian tubuh yang terasa kaku misalnya pinggang,tungkai dan telapak kaki.
Setelah panas,lakukan lah penambahan cepat sampai cepat sedang.berjalan lah dengan punggung tegak dan pundak santai,ayunkan lengan siku ditekuk.berjalan lah dengan langkah lebih panjang di banding kan kebiasaan jalan biasa.jatuhkan kaki pada tumit terlebih dahulu,terus bagian tengah,dan doronglah dengan ujung kaki.saat napas,gunakan lah napas perut secara teratur.
0 comments:
Post a Comment